FENUGREC (Trigonella Foenum-Graecum) : Bienfaits et Vertus du Fenugrec ? Propriétés médicinales du Fenugrec ? Posologie de la graine de Fenugrec ? Effets secondaires ? Où Acheter du Fenugrec BIO ? Origine, Composition, Avis des experts, Association avec d’autres plantes médicinales et Informations complémentaires sur le Fenugrec.

Fenugrec

Grand ami des sportifs, des convalescents et des périodes d’allaitements, le « Fenugrec » est un très bon stimulant et fortifiant général. Son action sur divers organes dont le pancréas, favorise l’appétit et la digestion, le Fenugrec a d’ailleurs la réputation de faire grossir les personnes maigres et d’être un excellent anabolisant naturel (utilisé pour la musculation). En Inde, le Fenugrec est très prisé comme épice pour relever les plats, le Fenugrec est également une plante majeure pour combattre le diabète, la glycémie, le cholestérol et les excès de sucre dans le sang. Le Fenugrec est aussi efficace pour stimuler l’immunité, favoriser l’expectoration des mucus et la détoxination. Également très riche en protéines (la graine en contient 30%), très nourrissant et reminéralisant, le Fenugrec convient particulièrement bien aux sportifs, aux convalescents, aux personnes en manque de vitalité, et a une excellente action galactogène (qui favorise la montée du lait), ce qui rend la plante idéale pendant les périodes d’allaitements.

Fenugrec : Propriétés médicinales

Energie – Vitalité – Croissance – Musculation – Allaitement

rêve– renforce l’organisme dans son ensemble (+++) (usage traditionnel)
– tonique général et renforce le métabolique (+++)
– puissant androgène naturel, régulateur du système hormonal (+++) (association Maca, Tribulus)
– retrouver énergie, vitalité, force (++) (association Maca, Ginseng, Tribulus)
– fatigue, convalescence, personnes affaiblies (++) (association Spiruline, Gelée royale, Ginseng)
– périodes de stress, fatigue, démotivation (++) (Rhodiola, Ashwagandha, Ginseng)
– augmente l’endurance (++) (association Tribulus, Maca, Ginseng)
– anabolisant naturel, augmente la masse musculaire (++) (association Tribulus, Maca)
– augmente la vitesse de récupérations après l’effort (++) (association Tribulus, Rhodiola, Maca)
– très riche à + de 30% en protéines (+++) (graines de Fenugrec) (association Spiruline, Maca, Chlorella)
– stimulante neuro-musculaire et du métabolisme général (+++)
– augmente le lait maternelle, galactogène, période d’allaitement (+++) (usage majeur du Fenugrec) (association Spiruline, Chlorella, Ortie)
– augmente le volume de la poitrine, des seins pendant la grossesse (+++)
– favorise l’accouchement, augmente contraction utérin (++) (mais le Fenugrec est déconseillé pendant la grossesse)
– infections urinaires, infections vaginales, infections de l’utérus (++) (usage traditionnel)
– tonique utérin, favorise les contractions utérines (++) (usage traditionnel)
– augmente production de testostérone, spermatogène (+) (association Tribulus, Maca)
– légèrement aphrodisiaque, stimule la libido (+) (association Maca, Tribulus, Ginseng)
– légèrement adaptogène, s’adapte aux besoins de l’organisme (+) (association Rhodiola, Ashwagandha, Ginseng)
– stimule et renforce les glandes surrénales (+)

Protecteur de l’Organisme dans son ensemble

stress– stimule le système immunitaire (++) (association Echinacea, Ganoderma)
– anti-inflammatoire, arthrite, arthrose, tendinite, rhumatisme (++) (usage traditionnel) (association Harpagophytum)
– troubles du mouvements, de la motricité (++) (association Maca, Tribulus)
– allergies respiratoires, rhume des foins, allergie au pollen et à la poussière (++) (association Echinacea, Ganoderma)
– infections et inflammations des voies respiratoire, congestion pulmonaire (++) (usage traditionnel)
– maladies broncho-pulmonaires, nettoye les poumons (++) (association Echinacea, Ganoderma, Propolis)
– asthme, congestion pulmonaire, toux chronique (++) (usage traditionnel)
– toux chronique, favorise l’expectoration, fluidifie les mucus (+++)
– participe à la prévention du cancer du sein et du pancréas (+++)
– participe à la prévention du cancer du système lymphatique, lymphome (++)
– draine et nettoie la lymphe (++)
– favorise la détoxination, nettoie en profondeur le milieu intracellulaire (++)
– anémie (++)
– participe à limiter la formation de plaquettes et de caillots sanguins (++)
– renforce l’activité cardiaque, protège le système cardio-vasculaire (++)
– protège le système cardio-vasculaire (++) (association Rhodiola)
– cardiotonique, insuffisance cardiaque (++)
– apaisant en cas de fièvre, mal de tête, migraine (+)
– gale, eczéma, problèmes de peau (+)
– diminue la goutte (++)
– furoncles, abcès (++)
– poux, pédiculose (+)
– douleurs musculaires (+)

Anorexie – Maigreur – Digestion – Constipation

Digestion– nourrissant, alcalinisant, reminéralisant (+++) (association Gelée royale, Spiruline, Maca)
– meilleure assimilation des aliments (+++)
– participe à faire grossir les personnes maigres (+++) (association Maca, Tribulus)
– anorexie, grande maigreur, manque d’appétit (+++) (usage traditionnel) (association Maca, Tribulus, Cannabis)
– rachitisme, décalcification, retard de développement osseux (+++) (association Spiruline, Maca)
– favorise la croissance osseuse et musculaire (+++) (usage majeur) (association Gelée royale, Spiruline, Maca)
– ostéoporose, faiblesse des os (+++)
– fracture, blessure, articulations (++)
– renforcement des dents, os, cheveux, ongles (++) (association Spiruline, Maca, Gelée royale)
– cheveux cassants, perte de cheveux, alopécie (++) (usage traditionnel au Moyen-Age)
– maux de dents, aphtes (++) (association Cannelle)
– stimule les fonctions digestives, favorise la digestion (pancréas, foie, estomac, intestins…) (+++)
– pancréas, insuffisance pancréatique (+++) (action majeure du Fenugrec)
– augmente le feu digestif (++) (association Gingembre)
– constipation (++) (en Médecine Ayurvedic, le Fenugrec est réputé augmenter le feu digestif)
– diminue les nausées, envie de vomir (++) (association GingembreCurcuma, Cannelle)
– diabète, glycémie, excès de sucre dans le sang (+++) (usage majeur du Fenugrec)
– diminue le mauvais cholestérol (++)
– anti-ulcère gastrique (++)
– maux d’estomac, brûlure d’estomac (+)
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Fenugrec : Origines

Le Fenugrec (Trigonella Foenum-Graecum) est aussi nommé Trigonelle Fenugrec, Sénégré ou encore Sénégrain, son nom latin signifie -Foin Grec- -Fenu-Grec- car la plante séchée dégage une forte odeur de foin). Le Fenugrec est originaire d’Afrique du Nord, du Moyen-Orient et d’Inde, puis s’est largement répandu autour du bassin méditerranéen, en Asie et en Chine où le Fenugrec est cultivé depuis plusieurs milliers d’années. La graine de Fenugrec est très utilisée comme épice en Inde, et fait partie de plusieurs mélanges d’épices dont le Colombo et le Carvi. En phytothérapie on utilise essentiellement la graine du Fenugrec, qui possède les actions fortifiantes, reminéralisantes, nourrissantes et stimulante les plus marquées, mais les feuilles peuvent aussi être mangées en salade,.

Les Égyptiens utilisaient déjà le Fenugrec il y a plus de 1500 ans, pour purifier l’air des lieux de cultes, des habitations, ainsi que pour embaumer les momies. Une fois importé en Asie, le Fenugrec a été traditionnellement utilisé en Médecine Ayurvédique et Médecine Ancestrale Chinoise (qui sont les deux plus anciennes médecines au Monde), pour fortifier les convalescents, combattre le diabète, les inflammations musculaires et tendineuses, les rhumatismes, et diminuer les infections et congestions des voies respiratoires, comme l’asthme. Néanmoins bons nombres d’usages médicinaux ancestraux du Fenugrec ont été oublié au cours du temps.

Fenugrec : Composition

La graine de Fenugrec est une épice très riche d’une grande quantité de protéines (plus de 30% selon la qualité de la graine), mais aussi en antioxydants, en vitamines et en minéraux facilement bio-assimilables. Très nourrissant, le Fenugrec contient de bonnes quantités de phosphore, fer, soufre, magnésium, calcium, mais aussi des vitamines A, B1, C, de l’acide nicotinique, des alcaloïdes, des flavonoïdes, des lipides (20%), des glucides (10%) et lécithine. De plus les graines de Fenugrec contiennent des Saponines dont des Saponines stéroïdiennes (diosgénine et yamogénine), qui participent très efficacement au bon fonctionnement des hormones sexuelles, de plusieurs glandes endoctrines, à la synthèse du cholestérol, à la réduction du diabète, et qui sont, entre autre, à l’origine de ses grandes propriétés stimulantes de l’appétit. Ainsi la quantité de Saponines présente dans les graines, est essentielle pour obtenir des effets thérapeutiques efficaces.

Fenugrec : Dosage, posologie

La graine de Fenugrec peut être prise sous forme de gélules ou de poudres séchées de 1000 à 4000mg par jour, en plusieurs prises au cours de la journée. En Inde, la graine de Fenugrec est mangée de manière quotidienne, tout au long de l’année, parfois en très grande quantité jusqu’à 10g par jour. Les posologies varient en fonction des besoins spécifiques de chaque organisme. On peut faire des cures de 3 à 4 semaines, avec une pause d’1 semaine toutes les 4 semaines.

Prendre de préférence le Fenugrec le matin, le midi et avant 18h le soir, car la graine a tendance à réveiller l’organisme, le booster, même si son action stimulante n’est pas aussi marquée que certaines plantes médicinales, ceci au profit d’un vrai travail de fond proche des plantes adaptogènes. Pour obtenir un Fenugrec de très bonne qualité, il faut un Fenugrec titré au minimum à 40% en Saponines, ce qui est relativement rare dans le commerce. A défaut de trouver un Fenugrec riche en Saponines, préférez le Fenugrec BIO, la qualité Biologique étant pour le Fenugrec une sécurité supplémentaire d’une plante riche en principes actifs, vitamines, protéines et minéraux, mais néanmoins pas le facteur principal. De manière générale, une plante médicinale de mauvaise qualité sera peu efficace, attention donc à toujours acheter du Fenugrec de bonne qualité pour obtenir les effets recherchés et avoir une plante riche en principes actifs naturels.

Fenugrec : Effets ultimes, bienfaits, vertus

La graine de Fenugrec a beaucoup d’atouts dans son sac : parfaite pour les sportifs et bodybuildeurs qui l’associent souvent avec le Tribulus Terrestris et la Maca pour augmenter leurs performances sportives, leur masse musculaire, leur endurance, leur vitalité et la récupération physique rapide après l’effort. En Chine, le Fenugrec est donné régulièrement aux chevaux pour augmenter leurs performances sportives et leur endurance et leur redonner une bonne vitalité. Le Fenugrec fortifie aussi très nettement les convalescents, revitalise les personnes affaiblies et est également un très bon anabolisant naturel, en augmentant naturellement la prise de masse musculaire après un effort sportif. C’est donc une plante qui stimule le métabolisme dans son ensemble, renforce l’immunité, combat les infections et inflammations, tout ceci en favorisant une régénération en profondeur.

La plante a aussi l’excellente propriété de faire grossir les maigres et de combattre l’anorexie (usage ancestral), le Fenugrec ouvre en effet l’appétit grâce à son action stimulante sur le système digestif, en particulier sur le pancréas, mais aussi le foie, la vésicule biliaire, les intestins et l’estomac. Par cette même action le Fenugrec régule l’insuline, le mauvais cholestérol et combat très efficacement le diabète, c’est ainsi plante majeure pour cet effet. Le Fenugrec est de plus très intéressant pour favoriser la croissance (et retard de croissance chez l’enfant et l’adulte), le Fenugrec renforce les os, les dents, les cheveux et les ongles (reminéralisation profonde) : le Fenugrec est ainsi une plante particulièrement nourrissante, alcalinisante et reminéralisante.

La graine de Fenugrec est également la grande amie des femmes allaitantes, plante galactogène par excellence, qui facilite la montée du lait (lactation) chez les femmes, en stimulant sa production et en augmentant sa qualité (nettoyage du lait), pour le bonheur des bébés. C’est également une excellente plante expectorante, c’est à dire que le Fenugrec permet de fluidifier les mucus ceci afin de faciliter la sortie des toxines (en particulier ceux présents dans les poumons), ce qui en fait une plante a recommander pour les personnes asthmatiques (usage traditionnelle en Médecine Ayurvédique Indienne), les fumeurs qui cherchent à nettoyer leurs poumons, ainsi que pour les problèmes de congestion pulmonaire et de toux chronique.

Fenugrec : Effets secondaires, contre-indications

Le Fenugrec est une plante médicinale sécuritaire et dont les effets secondaires sont bien identifiés. C’est une plante recommandée pour les femmes allaitantes, pour favoriser l’accouchement mais cependant à éviter pendant la grossesse. A savoir que la graine de Fenugrec augmente les contractions utérines et peut engendrer des réactions de nettoyage de l’organisme (détoxination), parfois trop fortes à moyennes/hautes doses (en particulier au delà de 4000mg par jour). Dans ce cas là, il faut diminuer les doses pendant quelques jours, puis ré-augmenter très progressivement le dosage. Par précaution, les personnes allergiques à l’arachide doivent consommer le graine de Fenugrec par petites quantités les premières jours, pour s’assurer que la plante leur correspond bien. En Médecine Ayurvédique (Indienne), le Fenugrec est conseillé avec modération pour les personnes de type Pitta, c’est à dire des personnes dont le feu digestif est déjà très fort et rapide, le Fenugrec augmentant ce fameux feu digestif. Cependant dans les faits, on se rend compte que cela dépend surtout des autres aliments consommés dans la journée, mais aussi le fait de manger trop chaud en même temps, ainsi que de l’état inflammatoire de la muqueuse intestinale.

Fenugrec : Avis des experts

Grâce à son action large et globale (sur plusieurs glandes, hormones et organes), la graine de Fenugrec se rapproche des plantes adaptogènes comme la Rhodiola, le Ginseng, l’Ashwagandha, le Ganoderma, le Cordyceps et la Gelée royale, c’est à dire une plante qui agit sur plusieurs aspects : physique, nerveux, digestif, hormonaux, métabolique et qui aide l’organisme à répondre aux différents besoins du corps de manière non spécifique; mais même si son action est légèrement adaptogène, le Fenugrec ne rentre pas complètement dans cette catégorie là. Néanmoins le Fenugrec reste une plante médicinale majeure, qui agit à la fois sur le terrain en profondeur, et sur certaines pathologies plus spécifiques : il stimule et renforce l’organisme dans son ensemble et corrige les différents troubles du métabolisme. Le Fenugrec est donc une plante particulièrement remarquable pour les grands sportifs, les personnes très affaiblies ou anorexiques, les convalescents, les femmes allaitantes, les périodes de stress, la reminéralisation profonde, le diabète, le cholestérol et pour divers problèmes de santé spécifiques évoqués précédemment.

Fenugrec : Infos complémentaires

On a constaté que les personnes consommant de grandes quantités de Fenugrec, avait une transpiration et des urines qui prenaient l’odeur de la plante. Ceci peut s’expliquer par le fait que la graine de Fenugrec a une action de détoxination, c’est à dire qu’elle nettoie en profondeur les organismes, en particulier tous le système digestif et pulmonaire, et permet donc de faciliter l’évacuation des toxines par les émonctoires que sont les reins, les intestins, les poumons et la peau.

Fenugrec : Où en acheter de très bonne qualité

Voici un magasin où acheter du => Fenugrec d’excellente qualité, (exceptionnellement titré à 50% en Saponines) très efficace pour renforcer l’organisme des sportifs, bodybuildeurs, convalescents, personnes affaiblies, anorexiques, et femmes allaitantes.

Note de Mr Ginseng : Attention, obtenir un Fenugrec titré en Saponines est indispensable pour des effets thérapeutiques de qualité. De plus, le Fenugrec présent dans un très grand nombre de commerces est irradié, c’est à dire que la plante est passée aux rayons gamma pour détruire les germes et bactéries. En utilisant ce procédé ont détruit aussi une très grande partie des principes actifs, la plante perd d’ailleurs son odeur pourtant si caractéristique.

Fenugrec : Association avec d’autres plantes

Pour les sportifs et les bodybuildeurs, excellente association du Fenugrec avec la Maca et le Tribulus (anabolisants naturels, grands sportifs, endurance, testostérone, problèmes hormonaux divers), ainsi qu’également avec la Gelée royale et la Spiruline (très riches en minéraux et vitamines, vitalité, renforce très efficacement l’immunité, facilite la digestion).

Pour les femmes allaitantes, en écoutant bien les besoins de son corps, le Fenugrec peut s’associer efficacement avec la Chlorella, la Spiruline et la Maca (extrêmement riches en protéines, minéraux, vitamines, antioxydants et oligo-éléments), ainsi qu’avec l’Ortie (plante très nourrissante et reminéralisante), et toutes les plantes médicinales qui favorisent également la production et la montée du lait.

Pour renforcer l’organisme lors de périodes de stress ou de fatigue physique et nerveuse, le Fenugrec possède une très bonne synergie avec les plantes adaptogènes et revitalisantes comme le Ginseng, la Gelée royale, l’Ashwagandha, la Rhodiola, le Cordyceps ou encore le Ganoderma.

Pour combattre les problèmes digestifs (constipation, digestions difficiles, douleurs lors de la digestion, pertes d’appétit, anorexie), le Fenugrec peut s’associer avec d’autres épices et plantes comme le Curcuma, le Gingembre, le Tribulus, le Cannabis et la Cannelle.

Pour stimuler l’immunité le Fenugrec peut s’associer avec l’Echinacea et le Ganoderma (Reishi) qui vont participer à renforcer en profondeur le métabolisme, ainsi qu’avec le Thym et la Propolis pour décongestionner la sphère pulmonaire, pour aider à favoriser l’expectoration en fluidifiant les mucus, ainsi que pour toutes les personnes asthmatiques ou ayant des bronchites chroniques à répétition.

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